おはようございます、平成2桁台生まれの人が社会人デビューしていることに最近気づき、驚きを通り越して「歳を取るのは早いな」と落胆した吉原です(>_<)

今日はクランチ（腹筋トレーニングの種類）についてお話ししたいと思います。

簡単に説明すると仰向けに寝てから股・膝関節を曲げた状態でおへそを覗くように上体を起こすトレーニングです。

上の写真は荒木君にわざと目線をもらいました♪

脚を動かずに行うと腹直筋の上側が主に鍛えられ、脚を動かしながら行うと腹直筋をまんべんなく鍛えることができます。

ところでお腹の脂肪を減らしたくて腹筋運動をする方がいますが、それは正解でしょうか？

もちろん、不正解ですよね!(^^)!

まったくの不正解ではありませんが、脂肪が主なエネルギーになる運動は有酸素運動でしたね♪

筋トレをして基礎代謝UPすると脂肪燃焼するじゃないか…とも思えますが、腹筋群は太もものように速筋中心の筋肉と比べると大きくなりにくい為、効率が非常に悪いです。

※速筋とは白筋・TypeⅡ繊維とも呼ばれ、瞬発力に長けている

※遅筋とは赤筋・TypeⅠ繊維とも呼ばれ、持久力に長けている

腹筋運動を行うと、お腹のお肉の下にある筋肉が鍛えられて多少脂肪があっても張りがあって見栄えが良くなります。しかし、脂肪の量は変わりません。

プッシュアップでバストアップ効果や二の腕のたるみ改善効果があるのも同じ原理です(*^▽^*)

お腹の見栄えを良くしたい…とお考えの方は筋トレだけでも目標達成できそうですが、お腹のお肉を減らしたいのであれば有酸素運動も取り入れる必要がありますね♪

私も含めてお腹のお肉を何とかしたい方、一緒に運動しませんか？？