お灸仙人を目指している川村です。

いろいろなツボをご紹介させていただいておりましたが、今日は自宅でできるツボの押し方をご紹介したいと思います。

緊張したりすると、呼吸が浅くなりがちです。ツボを押すときはゆっくりと深呼吸をしてリラックスして始めていきます。

●指の腹をツボに押し当て

●垂直に3～6秒（およそで大丈夫です）

●３回くらいを目安に

※患部に熱感や腫れ、すでに痛みのあるところは避けてください。

ツボがある場所を意識することは大切ですが、あまり神経質になると続かなくなってしまうので、押すと気持ちのいいところからで大丈夫です。

押すと気持ちのいいところは「気」の流れが滞ってしまっている、個人の身体にとって治療点となる「阿是穴（あぜけつ）」と呼ばれている場所だからです。

力ずくで押さえてしまわないように、イタ気持ちいいくらいの刺激が重要ですので焦らずに生活に取り入れてみてください！