こんにちは、アマゾンプライムでドラえもんシリーズが見れるようになり、昨日はず～っと息子と娘が代わるがわる膝の上に座り、ソファの役目を果たしながらドラえもんを見ていた吉原です(>_<)

前腕から肩までのトレーニングをご紹介したので、そろそろ胸のトレーニングに入りたいと思います♪

すでにプッシュアップはご紹介したので、今日は「ダンベルプレス」です。

注意点は

・足裏をしっかり床（もしくはベンチ）につける

・手首は曲げない

・反動をつけない

・フィニッシュで肘を伸ばし切らない

あとは、しっかり胸を張ってから行いましょう(*^▽^*)

胸筋は骨に広く付いているので椅子の角度を変えて行うのも良いですが、ダンベルは床から垂直に上げるようにしてくださいね♪

女性は特に鎖骨側に近い大胸筋を鍛えるとバストアップに繋がると言われていますので参考にしてください(^O^)／