おはようございます、掃除をしていたら鍼灸師になるための専門学校に通っていた時の成績表が出てきて、ほぼ満点ばかりだったのを見て少し良い気分になった吉原です(*^▽^*)

寒くなってきて筋肉が固まりやすくなり、肩こり・腰痛などを引き起こしやすい時期ですが、他にも痛めやすい筋肉があります。

その名は「小円筋」

「肩のインナーマッスル」や「ローテータカフ」と呼ばれていますが、腕の骨を外に回す大事な筋肉です。

スマホを触る時にこの筋肉が若干使われるのですが、若干と言えど長時間使われると疲れてしまいます。

ストレートネック、腱板炎、腱鞘炎はスマホ病と呼んでもいいくらいです。

そこで今日ご紹介するのは腱板を構成する筋肉の1つ、小円筋のストレッチ♪

まずは手の甲を背中に当てましょう

※背中の上の方に手を当てると、他のインナーマッスルもストレッチできますよ(^_^)

そこから肘を前に出しましょう

※急に動かすとケガの原因に‼　ゆっくり行いましょう（あんまり前に出ません）

これだけです♪

五十肩には肩回りのインナーマッスルが関わっているとも言われていますので、しっかりケアしましょう(*^▽^*)