どうも！中村です。

■雑談■

昨日カフェで椅子から立ち上がろうとしたときにライトに頭をぶつけ、みんなの注目をあびました(;’∀’)

痛さよりも恥ずかしさの方が大きかったです(>_<)

何事もなかったかのようにすぐその場を立ち去りました笑

■本題■

今日は頭痛の時におすすめなセルフマッサージをご紹介したいと思います。

痛む部位によってマッサージ部位が異なります。

痛みが現れる部位は主に前頭部、頭頂部、側頭部、後頭部があります。

今日は前頭部が痛む時におすすめなマッサージ部位をご紹介したいと思います。

それは胸鎖乳突筋という首から鎖骨にかけて付着している筋肉です。

この部分が硬くなると前頭部の方に痛みが現れてしまうこともあります

辛い頭痛を和らげるために是非、今回ご紹介するセルフマッサージを行ってみてください★

方法は胸鎖乳突筋をつまんだまま30秒キープするだけです。

これを耳の後ろの付着部から鎖骨のほうにむかって繰り返していきます

もう一つの方法はベビーオイルを使って親指で指圧しながらスライドさせることです。

「ズーン」とした感覚があれば胸鎖乳突筋が硬くなっている証拠です♪

是非空いた時間にやってみてください★