おはようございます、小学1年生の長男がつい最近まで「3＋2＝」と聞くと指で数えながら「5‼」と言っていたのに、昨日お風呂に入ってる時に「8＋3＝」と問題を出すと「11‼」と即答したことに「子供の成長は早いなぁ」と嬉しくなった吉原です( *´艸｀)

皆さん、突然ですが身体の中で熱を作ってくれるツートップはご存じですか？

第1位は骨格筋で全体の38％を生産し、第2位は肝臓で全体の12％を生産します。
このツートップだけで全体の半分の熱を生産するんです！

このことがあるので、筋肉量が少ない人は冷え症になりやすいんですね(-_-;)

ですので、今日は筋肉量の多い下半身を鍛えるトレーニングをご紹介します！

名前はわからないので「ランジデッドリフト」にしときます(-_-;)

目指せ冷え性改善(^O^)／

まずは片脚を前に出して腰を落とし、両手は胸にくっつけましょう。
※後ろ側の膝は床につけない

次に、足はそのまま上半身を前に倒します。
※下半身は動かさない

最後に元の状態に戻します♪

※「前に倒す時はゆっくり、戻す時は少し速く」を心がけましょう！

これで、下半身の様々な筋肉が刺激されます♪

楽になったらダンベルを持って行うのもアリです( *´艸｀)

トレーニングやストレッチは続けるのが大事です‼

頑張って継続して「冷え症」とオサラバしましょう(@^^)/~~~