おはようございます、新しいゴルフクラブが気になり、早く練習に行きたくてしょうがない吉原です(*^▽^*)

今日は久し振りに運動のブログです♪

題にもあるように、肩（腕）が上がりづらい状態をなんとかしたいと思います！

肩が上がりづらい原因としてはいくつかありますが、今日はその中で鎖骨の動きについてやっていきます(^O^)／

肩（腕）なのに鎖骨？？と驚く方もいるかもしれませんが鎖骨も肩関節の一部を担っており、腕を上げる時に重要な胸鎖関節を作っています…

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難しい話はやめましょう(-_-;)

覚えて欲しいのは鎖骨回りをほぐせば肩は楽になる可能性が高いということです(*^▽^*)

今日狙うのは胸鎖乳突筋

この筋肉が正常に動かないと鎖骨を上に持ち上げてくれなくなり、肩が上がりづらくなります(>_<)

それではほぐし方です♪

胸鎖乳突筋は横を向くと反対側が使われる為、どこにあるか分かりやすくなります。
（右を向くときは左の胸鎖乳突筋）

写真で分かりやすく見てみましょう！

ちなみに赤線をどけるとこんな感じです。

本当は胸鎖乳突筋は2本あるのですが、きょうは細かいことはあまり気にせずやってみましょう！

この筋肉を手でつかみ、指のはらで圧をかけたまま5秒数えましょう。
※指先でつかむと力が強すぎるので注意

それを耳の後ろから鎖骨までまんべんなく行います。

ほぐす時は横ではなく、前を向いてやってみてくださいね( *´艸｀)

これで鎖骨の動きが良くなると腕が上がりやすくなります♪

レッツトライ(^O^)／