おはようございます、昨日は子どもたちの希望で久々に家族5人でお風呂に入り、これまた子どもたちの希望で5人同時に浴槽に浸かって豪快にお湯を溢れさせた吉原です(*^▽^*)

今日はストレッチの中でも一番やってほしいストレッチをご紹介します(^O^)／

腰痛の人は○○をした方が良い…だとか

これをするとこんな効果が‥とか

伸ばすだけのストレッチは効果がない…とか

色々ありますが、私はハムストリングス（もも裏）のストレッチが一番大事だと思っています。

身体が温まっていないときに行なっても効果は望めないので、まずは5分間腕振りや足踏みをして身体を温めてから行いましょう(*^▽^*)

やり方はコチラ♪

○　椅子に浅く座り、片方の足を前に伸ばす

○　腰を丸めないように上体を前に倒す

○　1分ゆっくり行う

写真ではつま先を上に向けていますが、上向き、外向き、内向きの3種類行なってみてください！

腰痛の方にも、膝痛の方にも重要なストレッチです( *´艸｀)

1日の中で何度かやっていただくことをおススメします♪