皆様こんにちは(^^)/

「ドローイン」とはご存じですか？

腹部のインナーマッスルのエクササイズで、腰痛肩凝りがある方におススメです♪

やり方は、とても簡単で腹式呼吸でお腹を引っ込めながら息を吐いてみて下さい。

腰骨の少し上あたりが固くなるとしっかりインナーマッスルを使えている証拠です☺

腰痛が起こる時は過度に骨盤が傾いていたり、腹圧が抜けて腰の負担が大きくなっている時に

痛みを感じることが多いのでしっかりお腹（特にインナーマッスル）を鍛えて行きましょう！