日本人は不眠に悩んでいる方が多いみたいです。
そのようなお悩みを持つ方へ、睡眠の質を上げるために試していただきたい事がありますのでお伝えしたいと思います。

一つ目は背中・背骨のストレッチです。
背中の筋肉、脊柱起立筋や背骨は自律神経に大きく関係があります。
背中をしっかりほぐすことで自律神経が整いやすくなります。

二つ目は深呼吸です。
深呼吸をするときに意識していただきたいのがその時に腹式呼吸になっているかを確認していただきたいです。
腹式呼吸をするときに横隔膜が動きますが、この横隔膜にある横隔神経は副交感神経優位な神経ですのでリラックスしやすくなります。

もし寝つきが悪いと感じている方がいらっしゃいましたら試してみて下さい(^^)/