こんにちは、娘が手遊び歌の「ひげじいさん」を気に入って、「トントントントンひげじいさん」と言いながら手でメガネさんのポーズをしているのを見て和やかな気分になった吉原です(*^▽^*)

「また前腕トレーニングにもどろうかなぁ」とも考えましたがそろそろ飽きたので別のにしたいと思います。

前腕トレーニングがマニアック過ぎたので、今日は受けがいい二の腕（上腕三頭筋）のトレーニングを紹介したいと思います♪

プッシュアップ（腕立て伏せ）です(^^)/

普通にプッシュアップをしてしまうと胸に効いてしまうので、二の腕に効かせたい時は肘を後ろに曲げます♪それだけです(*^▽^*)

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筋力に自信のない方は壁を利用してやってみましょう！

それができたら次は膝をついて。

最終的には普通のプッシュアップと同じ姿勢で♪

まずはオーソドックスなものをご紹介しました。

まずは…という事はこれから二の腕トレーニングが続くかも？

お楽しみに( *´艸｀)