どうも！中村です。

洗濯物を畳むのに手こずっていたら、不器用認定されてしまいました((+_+))

これから一人暮らしようとしているのに大丈夫かなぁ(-_-;)

気を取り直して今日は膝の痛みに効くツボを紹介したいと思います。

膝関節は人体で最も大きな関節で、度々痛めることが多い関節です。

慢性関節リウマチ、変形性膝関節症などで起きやすい、膝の曲げ伸ばしの痛みを緩和させるツボを紹介したいと思います。

今回紹介するツボは血海と梁丘です♪

場所は膝の皿の上端から指３本分で、内側が血海、外側が梁丘です。

押し方としては親指の腹で挟み込むようにします。

膝の状態によってはほぐすことで膝痛が悪化する場合もあるため、まずは

３秒押し、３秒力を抜いてを10回くらい試してみましょう。

それで症状が和らぐようであれば、数を30回くらいに増やして継続してください。

もしツボを刺激した後に膝が不安定になる、立てなくなったなどの症状があれば専門医に相談してみてください。

ツボを刺激する前に蒸しタオルなどで10分温めた後に行うと、より効果的ですのでお試しあれ♪