おはようございます、3ヶ月の息子がいつの間にか寝返りをしており、成長の瞬間を見逃してしまった吉原です(>_<)‥‥初寝返り返りは見逃さないぞ‼

この前はプールの事を悪く書いてしまったので、今日は良いところを書きたいと思います♪

プール最大の利点と言えば「浮力」です。

お腹まで浸かると関節にかかる負担は陸上と比べると1/2にまで減り、胸まで浸かると1/3まで減ります(^O^)／

ですので、水中ウォーキングは関節痛の方にはもってこいの運動になります‼

※水中ウォーキングはお腹と胸の間くらいまで浸かる深さが歩きやすいです(*^▽^*)

※肩まで浸かるくらい水深が深いとカラダがプカプカ浮いて歩きにくくなります

ここで、歩き方を紹介したいと思います♪

まずは前歩き。一番オーソドックスですが、水の中では正しいフォームで歩くのは力が要ります。お腹の力が弱いと腰に負担がかかるので要注意です！

次に横歩き。水の抵抗が一番少ないので、ウォーミングアップに適しています。片脚を進行方向に出した時につま先と膝が同じ方向を向くように心がけましょう！

最後に後ろ歩き。普段使いづらいお尻や太もも裏側の筋肉を使えるのでおススメです♪ただし、エビのようにお尻を突き出さないように歩きましょう！

「関節痛」といっても色々ありますので、絶対にこの歩き方がおススメ！というものはありません。心配であれば鍼灸院満月までご相談ください(*^▽^*)