どうも！中村です。

明日で7月も終わりですね！

今日は筋トレについてお話したいと思います。

皆さんは筋トレをするタイミングはいつが適切だと思われますか？

ご飯を食べる前？食べた後？

正解はご飯を食べた後です。

良く筋トレ後のご飯が美味しいからとか食べてしまうと太ってしまうのではないか？という不安から食事をとらずに筋トレをしてしまう方がいます。

実はこれ逆効果なんです。

私たちの身体は食事で摂取した栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）からエネルギーをつくり体を動かしたりします。

筋トレをするときも身体を沢山動かすためエネルギーが必要になってきます。

身体の中のエネルギーが不足した状態で筋トレを行ってしまうと以下の悪いことが起こります。

・集中力が低下してしまう

身体の中に糖質が状態だと頭がぼーっとするため筋トレに集中できなくなり、思わぬケガや事故につながります。

・筋肉がつくどころが逆に落ちてしまう

エネルギーは糖質、脂質から作られます。空腹時（栄養素が不足した状態）で筋トレをしてしまうとエネルギーをつくる際、筋肉からたんぱく質を分解してしまうため結果として筋肉が落ちてしまいます・・・

筋トレをする際はおにぎりでもなんでもよいので摂取して行いましょう！！

ただし食後直後に行ってしまうと消化不良を起こす可能性があるため食後は1,2時間開けてやりましょう！

食後直後に行ってしまうと胃に集まった血液が全身に流れ胃の消化活動の妨げになるためです。

効率よく筋肉をつけてモテモテボディを目指しましょう♪