どうも！中村です。

上の階の人からの床ドンで目が覚めを覚ましました(*_*)

うるさくないはずなのに(>_<)

自分のいびきがが響いたか！？

今日から毎朝私中村は5キロ走ることにしました♪

最近仕事以外で外に出ることが少なく、日光を浴びることが少なかったからです。

今回はランニングをすることのメリットを3つ紹介したいと思います。

1,ストレスを解消

身体を動かすことで脳からセロトニンという物質が分泌されされます。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ自律神経を整え、精神を安定させてくれます。

このことでうつ病の予防にもなるのでとてもおススメです♪

ランニングは道具を使わず手軽に試すことができるのでぜひお試しください♪

2,便秘解消

血流が良くなることで腸の筋肉が動き、腸の動きを活発にし便秘を解消してくれます。

3,新陳代謝UP

全身運動であるランニングは下半身から心臓へ行く血流を良くするので、全身の血流改善効果が期待できます。体に取り込む酸素が増えることで、体内の老廃物をスムーズに排出し、新陳代謝を促してくれます。

よし！

しっかり走ってこの寒い冬を乗り切り！！