どうも！中村です。

昨日カラオケで歌いすぎて喉が死にかけています（ ;  ; ）

B’zばっかり歌ったからか^^;

今回は筋肉ポンプについてお話ししたいと思います。

運動などで体を動かしたときは筋肉が収縮と弛緩を繰り返します。

筋肉が収縮して血液を押し上げる作用を筋ポンプと言います。

人の体には動脈と静脈があり、動脈は強い圧力で全身に血液を送りますが、静脈は動脈ほど強い圧力がありません。

筋肉が収縮することで静脈に圧力が加わり血液を送り出すことができます。

これを筋ポンプと言います。

※動脈→心臓から全身に血液を送る

※静脈→心臓に戻る血液

そのため運動不足になってしまうと筋ポンプ作用も低下してしまうため、血液の流れが悪くなってしまいます。

血流が悪くなると凝りや浮腫の原因となります。

特に足の血流は上からの重力がかかるため、心臓に血液を送るのが難しくなり、血流が悪化しやすいです。        

筋ポンプを高める手段の一つは健康ゆすりです。

健康ゆすりはふくらはぎの筋肉を収縮させ効果的です。

やり方としましては、考える人のポーズを取り踵を上げ下げします。

しっかりと踵を浮かせてすることがポイントです♪

是非お試しください★