こんにちは、髪が伸びてきたので散髪に行き、2ミリの坊主にしてもらったあとに「寒くなるから3ミリが良かったかな」と思った吉原です(*^▽^*)　…1ミリの差は大きいんですよ！

妻が次男を抱っこし過ぎて腰が痛い(>_<)との事だったので、今朝は軽くストレッチをしました♪

皆さんは身体のケアされてますか？

ストレッチなどをするタイミングはトレーナーによっても違うので、「ここが正解」とは言えませんが、よほど酷い使い方（プロ選手のように酷使する等）をしなければ即ストレッチした方がいいと思います

※個人の感想です

最近「よくこむら返りが起こる」という患者様が増えてきています。

こむら返りの原因として考えられるものはいくつかありますが、その中でも私が大事だと思っているものは

・運動不足

・ストレッチ不足

・睡眠不足

・水分不足

・ビタミン不足

この５つです‼

身体は勝手にケアされません。

自分の身体は自分でケアしましょう(*^▽^*)

どうやってケアしたらいいのか分からない方は鍼灸院満月まで( *´艸｀)