おはようございます、ついに3歳の長女がプリキュアを知ってしまい、「こうやって。違う、こうだよ」と決めポーズを事細かに指導されている吉原です(-_-;)
…お客様に筋トレやストレッチの指導をすることがありますが、知らない事を言われるがままにするのって案外難しいな、とお客様の気持ちになる事ができました♪

5/18からはサミットの為に規制が始まりますね(-_-;)

テレワークや有給休暇を使う方もいらっしゃると思いますが、外に出ることはせずにお家で過ごすことが多くなりそうですね！

そこで、今日はお家トレーニングをご紹介します(^O^)／

第1弾は太ももの筋トレ♪

用意するものはイスだけ(*^▽^*)

まずはイスに少し浅めに座りましょう。

足はイスに近づけるように置きます。

イスから立ち上がろうとして前に体重を移しながらかかとに体重を乗せましょう。
※立ち上がらなくてOK　立とうとするだけで太ももに力が入ります

※始めて筋トレする方は太ももに手を置いて筋肉が硬くなるか確かめてみましょう

これを10回してみましょう。それを1日3回！

おススメは色んな高さのイスですることです( *´艸｀)
※座った時に股関節が90度より曲がらないようにしましょう

サミットのせいで家から出られず不健康に…なんてことがないようにできることをしましょう♪