おはようございます、3歳の長女がどこで習ったのか上目遣いで「おねがぁい♪」とおもちゃをねだってくるようになり、「それはじぃじにやってごらん」と矛先を変えた吉原です( *´艸｀)

今日は久々に前腕のトレーニングをしましょう！

数あるトレーニングの中で私の大好きなのは「ハンマーカール」です♪

やり方は

○　親指側が上にくるように重り（ペットボトル等）を持つ

○　そのまま肘を曲げる

注意点は反動をつけない事と背中を反らない事です！

ここを鍛えると、前腕がたくましく見えるのでおススメです(*^▽^*)

是非やってみてください(^O^)／